film trening

[...] regresji - dochodziliśmy do największego ciężaru jaki byłem w stanie udźwignąć założoną liczbę razy a potem schodziliśmy z ciężaru na korzyść powtórzeń. Zamieszczam zatem filmiki z moich zmagań z ciężarami oraz bardzo wartościowe i zapewne dla wielu pomocne filmiki instruktażowe z udziałem Antosia. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x [...]

Jedz serniki bez opamiętania %-) ale zmęczony jestem, spałem 5 godzin dziś i trening z rana, teraz przyadłby się jakiś film jeszcze i do spania.

[...] wiec zostalo nam troche sprzetu. To chyba na tyle, wielkie uznanie dla wszystkich domowych zapalencow, samemu zawsze ciezko idzie, ale motywacja musi byc. BTW, ogladaliscie film "no retreat no surrender"? Tam wlasnie gosc sie zawzial i cwiczyl w chacie.Inna sprawa ze pomagal mu duch samego Lee Martial Artist. That's who I am, that's [...]

Yeah, trening wszedł jak trzeba :-) Odrobinę opóźnienia i trochę nam się przeciągnęło, ale to żaden problem raczej. Mam film z obwodu pleców, zaraz wrzucam na YT

[...] 4xmax 5x15+5x12/5x12+5x12/5x12+5x10 5x12+5x12/5x12+5x12/5x12+5x12 5x12+5x12/5x12+5x12/5x12+5x12 O dziwo dzisiaj wyszło w miarę dobrze(w moim mniemaniu), tu również mam filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=NuhN0WH3BYc&feature=youtu.be 5.Szrugsy sztangielkami 4-5x20 22x23/25x20/25x20/25x20 20x20/22x20/22x20/22x20/22x20 [...]

[...] 4a. plank 35 s/nw/nw 4b. woodchoper 2,5 kg/5 kg/5 kg 1) Mam wrażenie, że i przysiad, i push press wykonuję niepoprawnie, bo po wszystkim bolały mnie nadgarstki. Nagrałam film, czy ktoś mógłby na niego spojrzeć? http://youtu.be /dIIwEZ9Noz0 2a) Ok, ale nie mogłam zwiększyć obciążenia, bo traciłam kontrolę nad końcówką ruchu 2b) Chyba ok ;) 3a) [...]

[...] środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! zamiast białka bedzie gainer... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie [...]

[...] dołożę.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=Ddj8r4NUGe8&feature=youtu.be 3.Wyciskanie sztangielkami stojąc 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg Tutaj już było bardzo ciężko <-- film Lepiej niż w zeszłym tygodniu o wiele. To mnie cieszy. Chce dojść do tych 10kg! Chce spompować barki tak mocno żeby nie móc podnieść ręki!%-) Faza negatywna w ostatnich [...]

[...] nabiło, ale woda też lekko podeszła, głównie na brzuch i nogi. Mniejsza o to, 2 dni i będzie si :-) Pakuje się, biorę jedzenie. I śmigam na trening barków oraz 40 minut aerobów. Musze znaleźć jakiś dobry film, żeby coś pooglądać podczas bieżni, bo dzisiaj naprawdę mi się nie chce :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27747fc359784260bc157ac129459c56.jpg

Jestem po treningu barków i 40 minut aerobów. Całkiem fajnie poszło z tymi aerobami, poleciał interesujący film, i w miarę szybko minęło :-) Sam trening barków, zwyczajny, bez szału, ale jak to na redukcji, fajerwerków już raczej nie będzie, ale barki dobrze poczuły, pompa też całkiem okej, co jest pewnie zasługą wczorajszego podładowania. Godzina [...]

04.12.2015 - trening 18 1. przysiady 10x20kg/ 10x25kg/ 8x27,5kg/ 6x30kg 10x20kg/ 10x22,5kg/ 10x25kg/ 6x27,5kg 12x20kg/ 10x22,5kg/ 10x25kg/ 6x27,5kg mam film i pokaże go na dniach :P 2. wyciskanie na płaskiej 10x10kg/ 9x10kg/ 4x12,5kg/ 5x12,5kg/ 5x12,5kg 8x10kg/ 7x10kg/ 7x10kg/ 3x12,5kg/ 4x 12,5kg 12x7,5kg/ 10x7,5kg/ 10x10kg/ 4x12,5kg/ 3. [...]

[...] na podsumowanie jakieś :-D kiedyś @-)%-);-) ___________________________________________________________________ dzień 24 TRENING: marsz +/-50min + machania aerobowe/z filmem Właśnie pisałam, że dvpy nie damy, ale chyba jestem już malutka wobec tych machań {:-( Aerobowe udało się zrobić tylko jeden obwód po 10 powtórzeń. Nie chciałam się [...]

[...] rozmów z zawodnikami dowiedzieliśmy się, że Jerry Cadorette przyjechał tutaj przygotowany dobrze do walki. Przemyślał swoją przegraną i wyciągnął wnioski. Arsen gdy zobaczył film na którym Todd Hutchings wyzywa go do kolejnego pojedynku i łamie deski powiedział, że może sobie łamać te deski nawet głową, ale nie ma szans. Zawodnicy są w dobrych [...]

Co u mnie, w piątek był grany trening z Sebastianem, możecie zobaczyć u niego w dzienniku relacje i film, a dzisiaj robilem barki, mega zmęczone po plecach co dziwne %-) teraz naszykowane są koryto na cały dzień i jutro jade do Warszawy na targi razem z Sebkiem i jego dziewczyna Magda ;-)

[...] + 15-20p - rozpiętki opuszczam przez 3sek. wycisk płynnie Brzuch 3ćw jedno po drugim 4obowów allahy - unoszenie nóg leżąc na ławce - spięcia 18,15,15,12 powtorzen jakiś film :P https://www.youtube.com/watch?v=aBmcATdtUWU i zdjęcia podglądowe, na burdel nie patrzec :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd9d41b69e3a4b3a9ee6d91e7a4ed2d0.JPG [...]

Nogi Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - [...]

film z orginalnej siłki też bedzie obiecuje, wybieram się w czwartek na profesjonalną siłownie i postaram się wziąść aparat białko mam takie: 100% natural whey protein isolate OLIMP dzisiejszy trening: wyciskjanie hantelek siedząć 2*20 kg 14,12,10,8 ściąganie linki wyciągu 17 kg 12,10,8,6 podciąganie sztangi do brody 32 kg 14 [...]

[...] podczas dzisiejszego dnia, kiedy wcześniej wytrzymać 3godziny pomiedzy posiłkami było nie możliwe, dziś prawie w ogóle nie czułem głodu. Fotki: http://i42.tinypic.com/1zgetf6.jpg http://i41.tinypic.com/16gjzbo.jpg Film: Postaram się wrzucić na czasie jakiś filmik. Bądźcie gotowi i czujni :-> Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-24 18:34:23

[...] Brzuch Aero 10 minut. Dieta http://pics.tinypic.pl/i/00554/sm1k1sral2ol.jpg + Trening pleców sprzed około tygodnia http://www.youtube.com/watch?v=qx0QhEsVsXo Dopiero jak dostałem film zobaczyłem jak jest nagrane... No ale coś tam widać. Ładna przemiana, będę się przyglądał:) Zapraszam :) Zmieniony przez - lemn w dniu 2014-07-21 21:43:36

[...] spociłem;). Trudność sprawia mi ćwiczenie A2, bo tricepsy i klata są zmęczone po B1 i A3. Zastanawiam się nad zmianą kolejności tych ćwiczeń. Czekam na propozycje. Na koniec film(ok 1min. nawet król królów miał trudności i to motywuje;)) [...]